Kennst du das? Freitag fühlst du dich unwohl und nimmst dir vor, ab Montag wieder mehr auf deine Ernährung zu achten Mitte des Monats nimmst du dir vor, mit Beginn des neuen Monats mehr Sport zu machen Es ist Silvester, du lässt das Jahr Revue passieren und nimmst dir vor, ab 1.1. wieder voll durchzustarten …
Liebst du auch Süßigkeiten? Hast du häufig Heißhunger auf was Süßes? Fällt es dir schwer dich bei Süßem zu beherrschen? Wenn ja, dann willkommen im Club. Ich bin eine jener Personen, die sich ein Leben ohne Schokolade einfach nicht vorstellen kann. In meiner Kindheit hab ich mich überwiegend von Süßigkeiten ernährt. Viele Jahre habe ich …
16 Tipps was du gegen Heißhunger auf Süßigkeiten machen kannst Weiterlesen »
So viele Frauen haben sie, aber keiner spricht drüber: Ungesunde Ernährungsmuster und Glaubenssätze. Doch damit ist jetzt Schluss. Heute erfährst du, wie du deine ungesunden Ernährungsmuster durchbrichst und durch gesunde Verhaltens- und Denkweisen ersetzt. Die Zeit der Reue und des schlechten Gewissens sind vorbei. Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, wie du über dein …
Ungesunde Ernährungsmuster: Mit diesen 3 Schritten durchbrichst du sie + Worksheet Weiterlesen »
Du musst nicht immer alles richtig machen, um Erfolge zu sehen. Bist du auch der Meinung, dass du nur dann Erfolg sehen wirst, wenn du zu 100% alles richtig bei deiner Ernährung machst? Wenn du so diszipliniert bist, dass du: zu jeder Mahlzeit Gemüse isst, immer mind. 2 L Wasser trinkst, viel Eiweiß wenig …
Warum du nicht 100% diszipliniert sein musst, um deine Ernährung zu ändern Weiterlesen »
In diesem Artikel erfährst du, welchen Einfluss unsere Emotionen auf unser Verhalten haben und wie du damit umgehen kannst. 2017 habe ich an einem einjährigen Ernährungscoaching teilgenommen. Ich kann mich noch sehr genau an eine Übung erinnern, die mir total gegen den Strich ging. Das hab ich zu dem Zeitpunkt gar nicht so gemerkt, aber …
Wie Emotionen dein Essverhalten beeinflussen können und was du dagegen tun kannst Weiterlesen »
„Wie motivieren andere sich immer zum Sport zu gehen?“ „Wie schaffen andere es zum Sport zu gehen, selbst wenn sie total unmotiviert sind?“ „Welche Tricks gibt es noch, um mich für Sport zu motivieren?“ Kennst du diese Fragen auch? Hast du dir solche fragen vielleicht selbst schon gestellt? Weißt du manchmal auch nicht, wie du …
8 einfache Schritte, wie du es schaffst täglich Sport zu machen Weiterlesen »
6 SOS Tipps, wenn du mit deiner Ernährung gestern total über die Stränge geschlagen hast. Zu aller erst: Tief Durchatmen und keine Panik. Nur weil du gestern drei Schokoriegel oder ne halbe Packung Eis gegessen hast, sind deine bisherigen Erfolge nicht gleich zunichte gemacht. Es fühlt sich vielleicht an, als wenn du versagt hättest, aber …
6 Tipps, wie du deine gesunde Ernährungsweise nicht durch einen Ausrutscher ruinierst. Weiterlesen »
