Ernährung & Rezepte

Abnehm erfolge ohne Waage alternativen

Fortschritte messen ohne Waage – Das sind die besten Alternativen

Im heutigen Blogpost geht es um Methoden, um Fortschritte zu messen. Und dabei meine ich nicht, jede Woche einmal mit Angst auf die Waage zu steigen und dich anschließend zu ärgern, dass wieder nichts passiert ist. Denn dein Gewicht zu verfolgen ist nicht immer die beste Möglichkeit deine Fortschritte sichtbar zu machen. Es gibt noch …

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10 Gewohnheiten für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung

Was braucht es eigentlich für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung? Es gibt ja verschiedene Ansätze die du wählen kannst, wenn du deine Ernährung verändern willst. Mein Fokus als Ernährungscoach liegt auf dem Gewohnheitstraining. Das heißt, ich helfe dir dabei, die Gewohnheiten für dich zu finden, die essentiell für die Erreichung deines Ziel sind. Anschließend fokussierst du dich …

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Gewohnheitstraining

Was ist eigentlich Gewohnheitstraining?

Unsere Ernährung zu verändern ist nicht immer einfach. Oft stecken wir fest in unseren festgefahrenen Wegen und wissen nicht, wie wir da wieder heraus kommen. Wir als Mensch sind das Produkt unserer Gewohnheiten. Mithilfe von Gewohnheitstraining kannst du strategisch an das Thema Ernährungsumstellung herangehen, ohne dabei dich selbst und deine Individualität zu verlieren.  Aber was …

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die 7 häufigsten Fehler bei deiner Ernährungsumstellung und wie du sie vermeidest

Die 7 häufigsten Fehler bei der Ernährungsumstellung und wie du sie vermeidest

Keiner will sie machen und doch passieren sie uns immer wieder. Fehler. Wie oft hast du schon Fehler bei deiner Ernährungsumstellung gemacht? Hast du dich davon abhalten lassen weiter zu machen? Keiner mag es Fehler zu machen. Du nicht, ich nicht und doch gehören sie irgendwie dazu. Häufig ist es schwierig zu sehen, warum gerade …

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10 tipps mehr zu trinken

10 Tipps, um im Alltag mehr zu trinken

Ich versteh das. Du hast viel zu tun, viele Termine, viele Verpflichtungen und du bist immer auf dem Sprung. Regelmäßig zu Trinken fällt da einfach schwer. Eigentlich weißt du ja auch, dass du mehr trinken solltest. Aber so im Alltag, mit den ganzen Terminen und Verpflichtungen klappt das irgendwie nicht. Dann noch ständig auf Toilette gehen. Das …

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80% satt essen Blogbeitrag

Die 2 goldenen Regeln der gesunden Ernährung: Teil 2 – bis 80% satt essen

Fühlst du dich nach dem Essen auch oft, als würdest du gleich platzen? Dann ist die bis 80 % satt essen Gewohnheit deine Chance, um endlich mit Freude statt Reue vom Esstisch aufzustehen. Die zweite goldene Regel der gesunden Ernährung widmet sich dem Thema Sättigung. –> hier geht’s zur ersten goldenen Regel der gesunden Ernährung: Langsam essen …

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Rezept Kürbissuppe

Kürbissuppe: einfaches und schnelles Rezept ohne Schnickschnack

Der Herbst ist da, die Blätter fallen und es wird kalt draußen. Höchste Zeit endlich wieder Kürbissuppe zu kochen. Heute zeige ich dir ein schnelles und einfaches Rezept für Kürbissuppe, ohne Schnickschnack und ohne fancy Zutaten. Denn eine leckere Kürbissuppe braucht eigentlich nur 3 Zutaten. Kürbis ist das typische Herbstgemüse. Ich mag Kürbis. Er kann lange …

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