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Ziele setzen 2020

Ziele setzen: Die ultimative Anleitung, wie du dir deine Ziele so setzt, dass du sie auch wirklich erreichst

Mit dem neuen Jahr nehmen sich die meisten ja wieder vor, etwas mehr für Ihre Gesundheit, Ernährung oder Fitness zu machen. Ziele setzen wird ganz groß geschrieben.  Ich finde es super, wenn du dir das neue Jahr zum Anlass nimmst, um etwas zu verbessern. Bedenke aber auch, dass du mit dem richtigen Mindset an die …

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80% satt essen Blogbeitrag

Die 2 goldenen Regeln der gesunden Ernährung: Teil 2 – bis 80% satt essen

Fühlst du dich nach dem Essen auch oft, als würdest du gleich platzen? Dann ist die bis 80 % satt essen Gewohnheit deine Chance, um endlich mit Freude statt Reue vom Esstisch aufzustehen. Die zweite goldene Regel der gesunden Ernährung widmet sich dem Thema Sättigung. –> hier geht’s zur ersten goldenen Regel der gesunden Ernährung: Langsam essen …

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gesunde ernährung langsam essen

Die 2 goldenen Regeln der gesunden Ernährung – Teil 1: Langsam essen

2 Regeln die dir helfen, dich dauerhaft gesund zu ernähren – Regel Nr.1: Langsam essen. Warum es bisher nicht klappt und wie du es umsetzt + 10 praktische Tipps für deinen Alltag. Wenn du darüber nachdenkst, was gesunde Ernährung für dich ausmacht, dann fallen dir bestimmt die üblichen Verdächtigen ein, oder? Viel Obst und Gemüse …

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mit 5 Minuten Gewohnheit gesunde Ernährung starten

Warte nicht auf den richtigen Zeitpunkt – Starte jetzt mit der 5 Minuten Gewohnheit deine gesunde Ernährung

Kennst du das? Freitag fühlst du dich unwohl und nimmst dir vor, ab Montag wieder mehr auf deine Ernährung zu achten Mitte des Monats nimmst du dir vor, mit Beginn des neuen Monats mehr Sport zu machen Es ist Silvester, du lässt das Jahr Revue passieren und nimmst dir vor, ab 1.1. wieder voll durchzustarten …

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Finde dein Warum - Madame Besser

Wie du mit der 5-Why-Methode herausfindest, wie du dauerhaft motiviert bleibst

Finde den Grund für dein Fitnessziel und du findest deine Motivation, die dich auch in schwierigen Situationen nicht aufgeben lässt.  Neulich habe ich mit einer Freundin gesprochen. Sie erzählte mir, dass sie Probleme dabei hat Ihren Neujahrsvorsatz „Gewicht verlieren“ durchzuziehen. Sie sagte, dass sie das Gefühl hat, ihr Partner unterstütze sie zu wenig bei ihrem …

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