Abnehmen ohne Disziplin

Warum du nicht 100% diszipliniert sein musst, um deine Ernährung zu ändern

Du musst nicht immer alles richtig machen, um Erfolge zu sehen.  Bist du auch der Meinung, dass du nur dann Erfolg sehen wirst, wenn du zu 100% alles richtig bei deiner Ernährung machst?  Wenn du so diszipliniert bist, dass du: zu jeder Mahlzeit Gemüse isst,  immer mind. 2 L Wasser trinkst,  viel Eiweiß   wenig …

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Wie Emotionen dein Essverhalten beeinflussen können und was du dagegen tun kannst

In diesem Artikel erfährst du, welchen Einfluss unsere Emotionen auf unser Verhalten haben und wie du damit umgehen kannst. 2017 habe ich an einem einjährigen Ernährungscoaching teilgenommen. Ich kann mich noch sehr genau an eine Übung erinnern, die mir total gegen den Strich ging. Das hab ich zu dem Zeitpunkt gar nicht so gemerkt, aber …

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Täglich mehr Sport machen

8 einfache Schritte, wie du es schaffst täglich Sport zu machen

„Wie motivieren andere sich immer zum Sport zu gehen?“ „Wie schaffen andere es zum Sport zu gehen, selbst wenn sie total unmotiviert sind?“ „Welche Tricks gibt es noch, um mich für Sport zu motivieren?“ Kennst du diese Fragen auch? Hast du dir solche fragen vielleicht selbst schon gestellt? Weißt du manchmal auch nicht, wie du …

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6 Tipps, wie du deine gesunde Ernährungsweise nicht durch einen Ausrutscher ruinierst.

6 SOS Tipps, wenn du mit deiner Ernährung gestern total über die Stränge geschlagen hast.  Zu aller erst: Tief Durchatmen und keine Panik. Nur weil du gestern drei Schokoriegel oder ne halbe Packung Eis gegessen hast, sind deine bisherigen Erfolge nicht gleich zunichte gemacht. Es fühlt sich vielleicht an, als wenn du versagt hättest, aber …

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Wie du mit der 5-Why-Methode herausfindest, wie du dauerhaft motiviert bleibst

Finde den Grund für dein Fitnessziel und du findest deine Motivation, die dich auch in schwierigen Situationen nicht aufgeben lässt.  Neulich habe ich mit einer Freundin gesprochen. Sie erzählte mir, dass sie Probleme dabei hat Ihren Neujahrsvorsatz „Gewicht verlieren“ durchzuziehen. Sie sagte, dass sie das Gefühl hat, ihr Partner unterstütze sie zu wenig bei ihrem …

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Wie du einen Essensplan erstellst und dadurch mehr Zeit für dich gewinnst

Wie du es schaffst, trotz wenig Zeit einen Essensplan zu erstellen und dadurch mehr gesunde Mahlzeiten isst. Ich weiß ja nicht wie es euch geht, aber mein Kalender ist eigentlich immer sehr voll. Ein Freund meinte letztens zu mir, nachdem mir ein interessanter Nebenjob angeboten wurde, dass ich mir das gut überlegen sollte, da es …

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